营养建议健康的饮食对于整体健康和幸福至关重要，以下是健康饮食的一些建议，多吃水果和蔬菜，选择全谷物而不是精制谷物，瘦肉蛋白是必需营养素的良好来源，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，少吃糖和含糖饮料，多喝水，锻炼建议锻炼对于整体健康和幸福也很重要，以下是锻炼的一些建议，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动，...。